有什么可以提高效率不嗜睡的方法么？

甘奈

规律作息，然后听点催眠音声舒缓一下

你的哥哥

楼主听话，快到碗里来！

你的哥哥

水帖美如花，养护靠大家！

夜玫

无氧训练，睡前泡脚放松，提前远离电子产品

小鱼仙倌

我只是来打酱油的！

小鱼仙倌

我喂此帖袋盐，奥利给！

仕女怀春

我都看乐了，也看懵圈儿了，睡眠不好又睡不醒？这不是睡眠质量好过头了？哈哈哈，我只能承认：字都认识，就是没懂

曾经的奋斗

仕女怀春 发表于 2025-10-8 13:02
& }3 Q( ^$ N1 }2 r# u5 }/ Q我都看乐了，也看懵圈儿了，睡眠不好又睡不醒？这不是睡眠质量好过头了？哈哈哈，我只能承认：字都认识，就 ...

5 N+ j  L& f! R! }: p楼主处在一种焦虑的状态，这种焦虑是由于他感觉最近压力很大，以及由于这样的压力导致的精力不济，以及由此带来的一种负罪感（觉得应该提高效率应对压力，可自己却做不到）
  U# r' W8 w; K0 i: G

具体的表现就是：自己到点按时起床，结果整个人就会一整天都很困倦，没精神，工作的效率反而更低。如果让自己多睡一会，睡觉的时间又会让楼主觉得很耽误事。

" O' F) o3 f! f& G; d! y楼主也采取了一些措施，喝茶会导致失眠，且心脏不适。运动会让人疲倦又对睡眠质量没什么改变。

翻译完了，我给楼主一点建议：
" |4 O( G  ^/ k/ B: R* J3 Q* @
4 w  p+ f9 k7 J$ q, f( T/ L去网上买点刺梨汁，这个也算是我个人的一种邪修的办法。我也会出现类似楼主的情况，但喝刺梨汁对提振精神，我个人感觉帮助非常大。楼主可以先少买几瓶来试试看。一天喝50毫升，看看效果。
8 f9 ^3 q& r( B$ s# m! n

仕女怀春

曾经的奋斗 发表于 2025-10-9 13:55
- m! u4 @6 S& `3 H楼主处在一种焦虑的状态，这种焦虑是由于他感觉最近压力很大，以及由于这样的压力导致的精力不济，以及由 ...

4 A: w' w7 ^: z. P7 P' }你这样感觉我又蠢又坏（呜呜呜）